ponudba
![02121191710213-karkotaka-crop-1712121828154.jpeg](https://static.ucraft.net/fs/ucraft/userFiles/yogan/images/02121191710213-karkotaka-crop-1712121828154.webp)
Po drugi nosečnosti se vračam k poučevanju, zato je ponudba za enkrat omejena in se počasi širi. V mesecih april-maj-junij nudim različne načine spoznavanja s shadow yogo, od septembra pa načrtujem redno tedensko vadbo.
Na splošno ljudem toplo priporočam, da si poiskusijo zgraditi lastno (najbolje vsakodnevno) prakso joge, četudi začnejo z 20 minutami na dan dvakrat na teden. Gradivo uvodnih ur in tedenske vadbe nudijo v ta namen dobro podlago.
uvod v shadow jogo
![04217011091386-titibhasana-bw-crop--s-17116094005733.jpeg](https://static.ucraft.net/fs/ucraft/userFiles/yogan/images/04217011091386-titibhasana-bw-crop--s-17116094005733.webp)
Tej klasi začetnika in izkušenega praktikanta seznanijo z osnovami Shadow joge. So preplet vrste fizičnih pripravljalnih dejavnostih in temeljnih informacij za razumevanje jogijske vadbe (kot so marma točke, nadiji, lunini cikli). Le te vzpostavljajo in krepijo osnovno cirkulacijo energije ter dobrobitno vplivajo na um in telo. Naučeno (z lahkoto) občasno preiskusite doma in preverite, kaj vam prinese.
Klasi so raznoliki, zato jih lahko obiščete več - vedno boste spoznali kaj novega. Jogijske izkušnje niso potrebne.
uvod za popolne novince, starejše osebe in osebe z (drugimi) telesnimi izzivi
Tej klasi so za ljudi, ki jim spoznavanje z jogo iz kateregakoli razloga predstavja izziv: ni pomembno ali je to zaradi npr. pretekle telesne poškodbe, fizičnih izzivov, ki jih prinese starost, zaradi prekomerne teže, posledice kakšne bolezni ali drugih razlogov. Če še vedno niste prepričani, ali je to za vas, mi napišite mail in vprašajte. Naredila bom kar je v moji moči, da vam pridem nasproti.
joga za ženske
![074992670393-image00009-cb-s-17116104302923.jpeg](https://static.ucraft.net/fs/ucraft/userFiles/yogan/images/074992670393-image00009-cb-s-17116104302923.webp)
Tej klasi so namenjeni podpori žensk* v treh pomembnih in specifičnih obdobjih njihovega življenja: menstruaciji, nosečnosti in menopavzi.
Vsak klas bo nekaj časa posvetil boljšemu razumevanju teh različnih faz z jogijskega vidika, kaj je v teh obdobjih dobrobitno za telo in kaj ga slabi. Nato se bomo fizično seznanili s podpornimi položaji in tistimi, ki specifično lajšajo nelagodja v posameznem obdobju.
Jogijske izkušnje niso potrebne.
*Ti tečaji so namenjeni biološkim ženskam. Moje poznavanje procesov ni zadostno, da bi podprla ljudi, ki so se odločili za hormonsko (in operacijsko) spremembo spola.
individualne ure
Individualne ure so namenjeni tistim, ki imajo posebne telesne omejitve ali zdravstvene težave. V poštev pridejo tudi, če se iz kateregakoli razloga ne morete pridružiti nobenemu od rednih tedenskih terminov - oglasite se na mail.
kje in kdaj
Septembra bodo potekali spoznavni klasi, od oktobra do decembra pa prvi blok rednih klasov.
UVOD V SHADOW JOGO
LJUBLJANA
Devi joga center (Bobenčkova 4, Lj-Vič)
čet 7:30-8:45 (dvorana Šakti)
občinska dvorana* (Štefanova 11, Lj-center)
sre 19:00-20:15*
*klasi v občinski dvorani so na donacijo, dvorana je brez joga rekvizitov, tako da je priporočljivo, da prinesete svojo joga blazino
KRANJ
Prana joga center (Slovenski trg 5, Kranj)
NOVINCI, STAREJŠI IN S FIZIČNIMI IZZIVI
LJUBLJANA
Devi joga center (Bobenčkova 4, Lj-Vič)
KRANJ
Prana joga center (Slovenski trg 5, Kranj)
JOGA ZA ŽENSKE
LJUBLJANA
Devi joga center (Bobenčkova 4, Lj-Vič)
KRANJ
Prana joga center (Slovenski trg 5, Kranj)
![02011417769668-virasthana-3a-s-17140468414104.jpeg](https://static.ucraft.net/fs/ucraft/userFiles/yogan/images/02011417769668-virasthana-3a-s-17140468414104.webp)
napotki za vadbo
V večini vadbenih prostorov so na voljo joga blazine in rekviziti, vendar lahko prinesete lastne, če vam to bolj ustreza.
Za vadbo imejte udobna oblačila, vadimo bosi.
Idealno 3-4h pred vadbo ne jeste večjega obroka, manjši 'snack' do 2uri pred vadbo je ok.
Med vadbo ničesar ne pijemo (tudi vode ne), ker tekočina vpliva na fiziološke procese v teku.
In nenazadnje - po Sundernathovih besedah: Včasih te nekaj pripelje v prostor učenja. Pridi tja z odprto glavo, tudi če ne veš natančno po kaj si prišel.
cene
Ceno spoznavnih klasov skušam ohraniti dostopno, ker mi je dragoceno, da se tem več ljudi seznani s Shadow jogo (cena rednih klasov bo višja). Če me poznate :) imate v obdobju maj-junij možnost dodatnega 10% popusta na klas ali pa da pripeljete eno osebo zraven zastonj.
Vsi* uvodni klasi (1h15) €10,-
Joga za ženske €15,-
*klasi v občinski dvorani na Štefanovi v Ljubljani so na donacijo (prinesi svojo blazino), predhodna prijava na mail je potrebna.
Individualne ure / ure za majhne skupine
prva cena je za primer, da imate svoj prostor na voljo v območju Kr-Lj (individualne ure se npr. lahko izvedejo doma) / druga cena je za primer, da za prostor poskrbim jaz
Individualna ura 1h €70,-/€100,-
Set individ.ur (4x1h) €260,-/€350,-
Ura za 2-3 os. 1h po osebi €55,-/€65,-
Set za 2-3os. (4x1h) po osebi €200,-/€240,-
(Del) plačila je možen v kripto valutah (BTC, ETH, XMR) - pošljite mail.
Študentje, upokojenci in brezposelni imajo 10% popusta - pošljite mail.