shadow joga
Shadow joga uvaja pristop k jogi, ki je globoko zakoreninjen v tradicionalnih načelih Haṭha joge, po izročilu Nath yogijev iz Nepala. Ta 'stil' joge se ne osredotoča na en aspekt joge, kar se pogosto dogaja pri sodobni vadbi joge (dinamični Ashtanga stil, meditativni Yin, Vinyasa 'flow', Kundalini...), ampak združuje vse aspekte joge. Uvod v prakso je počasi zgrajeno sosledje preprostih gibov, ki jim sledi dinamična stoječa praksa - ta včasih spominja na vzhodnjaške borilne veščine, tai-chi ali indijski ples - in se konča z aktivnostjo v sedečem položaju. Zaporedje v osnovi ostaja enako, medtem ko se kompleksnost viša z osvojitvijo elementov. Vrstni red postopno pripravi telesno in energetsko strukturo za poglobljeno in centralizirano (zunanjo in notranjo) kultivacijo. V kasnejši fazi se uvedejo mudre, mantre in ostali elementi napredne prakse.
Ponovna uvedba na videz enostavnih pripravljalnih aktivnostih je pomembna zaradi njihove učinkovitosti pri odstranjevanju blokad v telesu pred uvedbo asan. Te aktivnosti so skupne mnogim Vzhodnjaškim praksam telesne in energetske kultivacije ter praktikanta ščitijo pred neuspehi in poškodbami, do katerih lahko pride zaradi togosti telesa, starosti, zdravstvenih težav, pomanjkanja telesne ozaveščenosti ali neustrezne miselne naravnanosti. Poleg tega, da stabilizirajo um, sprožijo odzivnost telesnih tkiv, aktivirajo deovanje sklepov in krepijo tonus mišično-skeletnega sistema.
Še ena značilnost Shadow joge je (ponovni) uvod ter integracija razumevanja marm (energetskih točk na telesu, uporabljanjih tudi v Āyruvedi), nadijev (energetskih obtokov v telesu) in vāyus ali telesnih 'vetrov' v prakso.
Vse zgoraj omenjeno je bistvenega pomena za vzpostavitev neoviranega pretoka naše življenske moči (prāṇe) in za to, da praksa obrodi sadove. Kvalitetna, osredotočena in predana vadba vodi osebo v tako imenovan razvoj prostega sloga (free-style), ki omogoča prilagoditev prakse na vsakodnevne, sezonske in planetarne spremembe ter izzive. Pot do tja zahteva dobro mero potrpežljivosti, vztrajnosti in samo-opazovanja.
Praksa se zanaša na uporabo jogijskih rekvizitov le kolikor je nujno potrebno in izzive rešuje z osredotočenostjo na pravilno zaporedje elementov ter skrbno izbrano intenzivnostjo prakse. S časom se razvije prej omenjena notranja inteligenca in receptivnost, ki omogoča osebi sami prilagoditev prakse glede na svoje potrebe in zmožnosti.
sadhana
Pripravljalne dejavnosti (vyayame), ki kultivirajo v glavnem moč in stabilnost na nivoju fizične strukture, je uvedene v obliki kroženja sklepov, raznovrstnih oblik počepov, (pol)sedečih položajev ter treh tako imenovanih 'preludijev': Bālakrama (Stopanje v moč), Chaya Yoddhā Sanchalanam (Aktivacija senčnega bojevnika) and Kārttikeya Maṇḍalam (Venec svetlobe) To delovanje kultivira v glavnem moč in stabilnost na fizični ravni (annamaya kośe), koordinacija z dihom pa pripravi sprejemljivost in odzivnost na nivoju subtilne življenjske energije (prāṇamaya kośe).
Sledi uvedba Nṛtta Sadhane in Ānanda Tāṇḍava (Šivin ples), ter Āsana Aṅgahāra (zaporedje asan) kjer se kultivira t.i. vzročno telo (manomaya kośa). Ko so telo, dih um pripravljeni, se uvedejo Mantra Sādhana, Mudre in Prāṇayama.
Deli pripravljalnih dejavnosti občasno spominjajo na tai-chi, (shaolin) kung-fu in druge vzhodne borilne veščine, saj so si skozi zgodovino mnoge od teh praks med seboj elemente izposojale. Karaṇe so sestavni del v indijskih plesov, vendar so za jogijsko aktivnost relevantne samo le določene. Ne glede na navidezno mešanico elementov, je nasvet mojstrov, da - če najdeš prakso in učitelja, ki s teboj resonirata - slediš eni in ne mešaš elementov različnih praks. Vsaka od njih ima namreč svojo specifično logiko, modrost in sosledje kultivacije.
inspiracija
Agniyogana. Lower the Head and Invoke the Fire - prelep dokumentarni film Emme Balnaves, soustanoviteljice Shadow joge
