joga za novince
Tej termini so za ljudi, ki z jogo ali Shadow jogo nimajo nobenih izkušenj. Začetnik se postopno seznani z osnovami Shadow joge skozi preplet fizičnih pripravljalnih dejavnostih in temeljnih informacij za razumevanje jogijske vadbe (marma točke, energetski kanali ali nadiji, vpliv luninih ciklov etc). Vzpostavljajo in krepijo osnovno cirkulacijo energije ter dobrobitno vplivajo na um in telo.
Na splošno ljudem toplo priporočam, da si zgradijo lastno (najbolje vsakodnevno) prakso joge, četudi začnejo z 20 minutami na dan dvakrat na teden. Redni termini nudijo za to dobro podalgo, seveda pa ste nanje dobrodošli z- ali brez- osebne vadbene rutine.
Termini so primerni tudi za nosečnice v prvih 4-5 mesecih nosečnosti (z danimi adaptacijami). Sicer pa ste nosečnice vabljene na Jogo za ženske - prilagoditev prakse v času nosečnosti.
redni termini
LJUBLJANA
SREDA 19:15-20:30
Občinska dvorana* (v sodelovanju s KUD Kinetikon), Štefanova ulica 11, center
€ donacija** (predlog med €5-15,- oz. glede na osebno finančno situacijo) - lahko jo prinesete v gotovini ali jo nakazete preko povezave desno
KRANJ
PETEK 8:30-9:45
osebni studio (3-4 osebe max) bližina izobraževalnega centra B&B, Ljubjanska cesta (natančna lokacija ob prijavi)
€ donacija (predlog med €5-15,- oz. glede na osebno finančno situacijo)
*Občinska dvorana je brez joga rekvizitov, priporočljivo je prinesti svojo blazino.
**Donacije se lahko prinesejo v gotovini na redni termin ali preko online nakazila (link desno). Lahko se izvedejo tudi v crypto (BTC, ETH, MNR) - vprašajte preko prijavnega ali kontaktnega obrazca.
Če imate posebne izzive s katerimi se soočate, prosim za kratek opis.
Link vodi na odprto nakazilo za donacije za plačilo pri Nizozemski banki ASN. Navadno velja donacija za naslednji sledeči datum, če je drugače, mi podrobnosti napišite na Prijavo.
napotki za vadbo
V večini vadbenih prostorov trenutno NI na voljo joga rekvizitov, zato je priporočljivo da prinesete lastno blazino.
Za vadbo imejte udobna oblačila, vadimo bosi.
Idealno 3-4h pred vadbo ne jeste večjega obroka, manjši 'snack' do 2uri pred vadbo je ok.
Med vadbo ničesar ne pijemo (tudi vode ne), ker tekočina vpliva na fiziološke procese v teku.
In nenazadnje - po Sundernathovih besedah: Včasih te nekaj pripelje v prostor učenja. Pridi tja z odprto glavo, tudi če ne veš natančno po kaj si prišel.
Stoječe Caraṇa, ogrevanje sklepov (Emma Balnaves)
